2026.01.13

【疲労回復】トマトジュースでリフレッシュ？農家が教える「疲れ」と「トマト」のいい関係とは

コラム

「なんだか最近、体が重たいな…」「寝ても疲れが抜けない気がする」

忙しい毎日を送っていると、そんな風に感じることはありませんか？エナジードリンクやサプリメントに頼るのも一つですが、できれば体が喜ぶ「自然なもの」で、優しくケアしたいですよね。

そんな時、ふと「トマトジュースが飲みたい」と感じたことはないでしょうか。実はその感覚、体がトマトの栄養を求めているサインかもしれません。

この記事では、私たちトマト農家が、疲れた時にトマトジュースがおすすめされる理由を、栄養成分の観点から優しく解説します。頑張るあなたの体をいたわる、上手な飲み方もご紹介しますね。

疲れた体に。トマトジュースが嬉しい3つの理由

「疲労回復にはトマトジュース」とよく言われますが、具体的に何が良いのでしょうか？もちろん薬ではありませんが、トマトには元気な毎日をサポートしてくれる、頼もしい栄養素がたっぷり詰まっています。

1. 「クエン酸」で気分も体もシャキッと

トマト独特のあの酸味。その正体の一つが「クエン酸」です。レモンや梅干しにも含まれるこの成分は、エネルギーを作り出すサイクル（クエン酸回路）に関わる重要な栄養素として知られています。運動した後や、仕事でぐったりした時に、酸っぱいものが欲しくなるのはこのためだと言われています。トマトジュースの爽やかな酸味は、どんよりした気分をリフレッシュさせ、やる気スイッチを入れるサポートをしてくれます。

2. 「リコピン」が内側からサビつきケア

私たちがストレスを感じたり、激しい運動をして疲れたりすると、体の中では「活性酸素」という物質が発生しやすくなります。これが体のサビつき（酸化）の原因となります。トマトの赤い色のもとである「リコピン」は、このサビつきに対抗する力（抗酸化作用）が非常に強いことで有名です。日々の忙しさでダメージを受けがちな体を、内側から優しく守ってくれる。リコピンはそんな心強い味方なんです。

3. 優しい甘さでエネルギーチャージ

頭を使って疲れた時、甘いものが欲しくなりますよね。トマトジュース（特に完熟トマトを使ったもの）には、ブドウ糖や果糖といった自然な糖分が含まれています。お菓子などの砂糖とは違い、ビタミンやミネラルと一緒に摂れる自然の甘みは、疲れた脳と体に優しく染み渡るエネルギー源になります。

農家が教える、疲れた時のトマトジュース「飲み方」のコツ

せっかく飲むなら、体がより喜ぶタイミングで取り入れてみましょう。

運動や入浴の後に

汗をかくと、水分と一緒にカリウムなどのミネラルも失われます。トマトジュースは水分・ミネラル・糖分をバランスよく含んでいるので、運動後やお風呂上がりの水分補給にぴったり。「天然のスポーツドリンク」のような感覚で飲んでみてください。

仕事の合間のリフレッシュに

「もうひと頑張りしたい」という休憩時間に。炭酸水で割った「トマトスカッシュ」にすると、炭酸の刺激とトマトの酸味で、気分がさらにスッキリしますよ。

弱っている時こそ「無添加」を選んでほしい

疲れている時、胃腸も少し弱っていることがあります。そんな時に、塩分たっぷりのジュースや、添加物が入ったものを飲むのは、かえって体の負担になってしまうかもしれません。

体をいたわるために選ぶなら、以下の2つを意識してみてください。

「食塩・砂糖無添加」であること余計なものは入れない。素材そのままの味が、疲れた体には一番のご馳走です。
「完熟トマト」を使っていること完熟トマトは、リコピンなどの栄養価が高いだけでなく、酸味がまろやかで旨味が濃厚です。酸っぱすぎないので、疲れた時でもゴクゴク飲めます。

頑張るあなたへ。Re.FOODSのトマトジュース「TORORI」をご紹介

私たち、はなわ農園がお届けするトマトジュース「TORORI」は、そんな「体をいたわりたい時」にこそ選んでほしい一本です。

水さえ加えない、完全無添加原材料は「トマト」だけ。疲れた体に、余計な負担をかけません。
糖度10度以上の「フルティカ」を贅沢にフルーツのように甘い中玉トマト「フルティカ」を100%使用。砂糖を使っていないのに、驚くほど甘くて濃厚。疲れた心と体を、その甘みが優しく包み込みます。
名前の通りの「とろり」とした飲み心地まるで食べるような満足感があるので、食欲がない時の栄養補給にもぴったりです。

「あ、美味しい…」一口飲んで、ふっと肩の力が抜けるような瞬間。そんな癒やしの時間を、「TORORI」がお届けできれば嬉しいです。

忙しい毎日の、心と体のチャージに。農家が作った、優しくて濃厚な一杯を試してみませんか？

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