「体に良いトマトジュース、寝る前に飲んでもいいのかな？」
「夜に飲むと太るって本当？」

1日の終わりにリラックスしながら、美容や健康のケアができたら嬉しいですよね。そんな想いから、寝る前のトマトジュースに興味を持つ方が増えています。

実際のところ、寝る前のトマトジュースは、選び方と飲み方さえ間違えなければ、私たちの体に嬉しいメリットをもたらしてくれる可能性を秘めています。

この記事では、トマトづくりのプロである私たちが、寝る前にトマトジュースを飲むことで期待できる具体的なメリットと、後悔しないための注意点を詳しく解説します。

結論：寝る前のトマトジュースは「アリ」！3つの嬉しいメリット

まず結論からお伝えすると、質の良いトマトジュースを適量飲むのであれば、寝る前の習慣として非常におすすめです。具体的には、以下の3つのメリットが期待できます。

1. リラックス効果で、おやすみモードへ
2. 「睡眠中の美容」をサポート
3. 翌朝のスッキリ感に繋がる

なぜこのような効果が期待できるのか、一つずつ詳しく見ていきましょう。

寝る前に飲むことで期待できる3つのメリット

私たちの体が休息モードに入る夜。このタイミングでトマトジュースを飲むことで、トマトに含まれる栄養素が効果的に働いてくれます。

① GABAの力でリラックス。おやすみモードへスイッチ

トマトには「GABA（ギャバ）」というアミノ酸の一種が豊富に含まれています。GABAには、興奮を鎮め、心身をリラックスさせる働きがあることで知られています。

ストレスや考え事でなかなか寝付けない夜に、GABAを含むトマトジュースを一杯飲むことで、心と体が自然と「おやすみモード」へと切り替わるのを助けてくれます。穏やかな眠りのための、優しいお守りのような存在です。

②リコピンの力で「睡眠中の美容」をサポート

トマトの赤い色素成分「リコピン」は、強力な抗酸化作用を持つことで有名です。私たちの体は、寝ている間に成長ホルモンが分泌され、日中に受けた紫外線などのダメージを修復しようと働きます。

この大切な時間にリコピンを補給することで、体の内側からダメージにアプローチし、健やかな肌を育むサポートをしてくれます。まさに「飲む美容液」として、睡眠中のビューティータイムを支えてくれるのです。

③カリウムの力で、翌朝のスッキリ感を

「夕食の塩分が気になって、翌朝の顔がパンパン…」そんな経験はありませんか？トマトジュースには「カリウム」も豊富に含まれています。カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出するのを助ける働きがあります。

寝る前にトマトジュースを飲むことで、睡眠中にカリウムが働き、塩分のバランスを整えてくれます。翌朝、鏡の前でスッキリとした自分に出会えるかもしれません。

寝る前に飲む際に気をつけたい3つの注意点

嬉しいメリットがある一方、寝る前に飲むからこそ気をつけたいポイントもあります。以下の3つを守って、賢く習慣に取り入れましょう。

①必ず「食塩・砂糖 無添加」のものを選ぶ

最も重要なポイントです。市販のトマトジュースの中には、飲みやすくするために食塩や砂糖が加えられているものがあります。寝る前に余分な塩分や糖分を摂ると、むくみの原因になったり、体に負担をかけたりする可能性があります。原材料が「トマト」だけの、シンプルなジュースを選びましょう。

②飲む量はコップ1杯（150～200ml）程度に

いくら体に良くても、飲み過ぎは禁物です。水分を摂りすぎると、夜中にトイレに行きたくなって睡眠の質を下げてしまう可能性があります。また、トマトには体を少し冷やす性質もあるため、一度に大量に飲むのは避けましょう。

③就寝の30分～1時間前までに飲む

ベッドに入る直前に飲むと、胃に負担がかかったり、逆流性食道炎の原因になったりすることも。消化の時間を考慮して、就寝の30分～1時間前には飲み終えるのが理想的です。

「寝る前の一杯」にこだわるなら、無添加のトマトジュースを

ここまでお読みいただき、「寝る前に飲むなら、ジュースの質がとても重要」だと感じていただけたのではないでしょうか。

私たち、はなわ農園のトマトジュース「Re.FOODS」は、食塩・砂糖・水を一切加えない、完全無添加。 原材料は、私たちが愛情を込めて育てた高品質なトマトだけです。

GABAやリコピンが豊富な、糖度の高い完熟トマト「フルティカ」を100%使用しているため、何も加えなくても自然で濃厚な甘みと旨味を味わえます。体に余計なものを入れず、トマトが持つ栄養素の恩恵だけをまっすぐに受け取ってほしい。そんな想いで作っています。1日の終わりに、心と体をいたわる最高の一杯として、自信をもってお届けします。

体が喜ぶ、本物のトマトの味を体験してみませんか？ はなわ農園が自信をもってお届けする、無添加トマトジュースはこちらからご覧いただけます。

よくある質問（Q&A）

Q. 寝る前に飲むと太りませんか？

A. 砂糖が無添加のトマトジュースを適量（コップ1杯程度）飲むのであれば、太る心配はほとんどありません。トマトジュースは比較的低カロリー・低糖質な飲み物です。

Q. 体が冷えるのが心配です…

A. 冷えが気になる方は、冷蔵庫から出して少し常温に戻してから飲んだり、耐熱カップに入れて人肌程度に温める「ホットトマトジュース」もおすすめです。リコピンは熱に強いので、栄養価が大きく損なわれる心配もありません。

Q. 歯磨きはどのタイミングですればいいですか？

A. トマトジュースには酸が含まれているため、飲んでから30分ほど時間を空けて歯を磨くのが理想的とされています。飲んだ直後は、水で口をゆすぐだけでも効果的です。

まとめ

今回は、寝る前のトマトジュースが、私たちの体に嬉しいメリットをもたらすことをお伝えしました。GABAやリコピンといったトマトの栄養は、リラックスや睡眠中の美容をサポートしてくれます。その効果を最大限に引き出すには、「食塩・砂糖無添加」のものを選び、「コップ1杯」を「就寝の30分前」までに飲むといったポイントが大切です。1日の頑張りをリセットする新しい習慣として、ぜひ高品質なトマトジュースを取り入れてみてはいかがでしょうか。