2026.02.24

「トマトジュースは太る」は誤解？理由とダイエットに活かす選び方を解説

「トマトジュースって、実は太るって本当？」
「健康に良いと思って飲んでいるけど、糖質が気になる…」
「ダイエット中に飲んでも大丈夫？」

健康や美容に関心の高いあなたなら、一度はこんな疑問を抱いたことがあるかもしれません。せっかく体のために飲むのなら、余計な心配はしたくないですよね。

早速、結論からお伝えしますと「高品質な無添加のトマトジュース」は、太るどころか、あなたのダイエットや健康的な体づくりを力強くサポートする飲み物です。

では、なぜ「トマトジュースは太る」というイメージが生まれてしまったのでしょうか。

この記事では、その誤解が生まれた理由を解き明かし、科学的な視点からトマトジュースが太りにくい理由を徹底解説します。さらに、この記事を読めば、もう迷わない「太らないトマトジュースの選び方」もマスターできます。

正しい知識で、賢く、美味しく、トマトジュースをあなたの味方につけましょう。

なぜ？「トマトジュースは太る」という誤解が生まれた3つの理由

多くの人が抱くこのイメージは、市場に出回っている「一部の製品」と「誤った飲み方」が原因です。

最も大きな原因は、飲みやすさのために果糖ぶどう糖液糖などの糖分が添加された、トマトベースの「野菜・果実ミックスジュース」の存在です。

これらは純粋なトマトジュースとは全くの別物。もちろん、糖分が添加されていればカロリーは高くなり、太る原因になり得ます。このイメージが、純粋なトマトジュースにも投影されてしまっているのです。

リンゴジュースやオレンジジュースといった果物系のジュースは、果物由来の糖質（果糖）が多く含まれます。このことから、「ジュース」と名のつくものは一括りに「糖質が多くて太りやすい」と考えられがちです。

しかし、トマトは野菜です。一般的な無塩トマトジュースの糖質量は、コップ一杯（200ml）あたり約7g程度。これは、同量のリンゴジュース（約22g）やオレンジジュース（約20g）と比較しても、非常に低い数値です。

これはトマトジュースに限りませんが、どんなに低カロリーで体に良いものでも、常識の範囲を超えて大量に摂取すれば、カロリーオーバーに繋がります。

「体に良いから」と、1日に1リットルも2リットルも飲んでしまえば、当然その分のカロリーは蓄積されます。

誤解を解いた上で、ここからは「本物の」トマトジュースが、なぜダイエットや体型維持の味方になるのかを見ていきましょう。

無塩・無糖のトマトジュースは、100mlあたり約20kcalと非常に低カロリー。これは、牛乳（約67kcal）や豆乳（約46kcal）よりも大幅に低い数値です。飲み物から摂るカロリーを賢く抑えることができます。

食事の前にコップ一杯のトマトジュースを飲むことで、食物繊維による満腹感が得られ、その後の食事の量を自然にコントロールするのに役立ちます。これは「プリロード効果」と呼ばれ、効果的なダイエット手法として知られています。

トマトの赤い色素成分「リコピン」には、血中の中性脂肪を減らす働きや、エネルギー消費を促す働きが期待されています。体を内側から燃えやすい状態に整えてくれる、頼もしい成分です。

「太っている」と感じる原因の一つに、余分な水分を溜め込んだ「むくみ（水太り）」があります。トマトジュースに豊富な「カリウム」は、むくみの原因となる塩分（ナトリウム）の排出を促し、体をスッキリと見せてくれます。

もうお分かりの通り、大切なのは「どのトマトジュースを選ぶか」です。以下の3つのポイントを必ずチェックしてください。

これが最も重要です。「果糖ぶどう糖液糖」「砂糖」「食塩」といった表記がないか、必ず確認しましょう。

むくみを防ぎ、カリウムの効果を最大限に活かすためにも、無塩は絶対条件です。

濃縮還元ではなく、トマトをそのまま搾ったストレート製法は、栄養素が損なわれにくいのが特徴。ダイエットをサポートする栄養を、丸ごと摂ることができます。

「原材料がトマトだけで、本当に美味しいの？」

「安心して毎日飲める、最高品質のものが欲しい」

そんなあなたのためのトマトジュースが、ここにあります。私たち、はなわ農園がお届けするトマトジュースは、あなたの健康と美しさを真剣に考えた、こだわり抜いた一本です。

添加物ゼロ、原材料は完熟トマトのみ。
食塩や砂糖に頼らない、トマト本来の濃厚な甘みとコク。私たちが土からこだわって育てた、自然の恵みそのものです。
栄養を丸ごと届ける、贅沢な「ストレート製法」。
畑で真っ赤に実った一番おいしい瞬間を、そのまま瓶の中へ。あなたの体を内側から輝かせる、本物の栄養が詰まっています。
「美味しい」から続けられる。
健康のための習慣は、義務であってはなりません。この一杯が、あなたの毎日を「ご褒美」の時間に変えます。

「トマトジュースは太る」という不安から、今日で卒業しませんか。

本物の一杯で、賢く、美味しく、理想の自分を目指しましょう。